アルギニンの効果、多く含む食べ物

精力剤や増大サプリメントの主力成分の1つになっているのがアルギニンです。

アルギニンは、アミノ酸の1種。

もともと人間の身体は髪の毛1本からつま先の爪まで、全てタンパク質で作られていて、そのタンパク質を作る素材がアミノ酸です。しかもアミノ酸は体内に貯蔵ができない素材。

その中でもアルギニンは、性機能全般に良い働きがあると評価されています。
実際に栄養補助のための精力剤・健康補助食品に、アルギニンが含まれていることが多い有名な成分です。

ここでは、名前は知っているけど、実際にどんな効果があるのか?
知らないという方のために、アルギニンにつきましてレヴューしたいと思います。

効果

アルギニンの効果、効能は以下の通りです。

  • 成長ホルモンの分泌
  • 免疫力向上
  • 生殖機能改善

成長ホルモンの分泌

アルギニンは、成長ホルモンの分泌を促進します。

具体的な効果としては、筋肉や骨を補強してくれるのです。
さらには、キズの手当等に利用されることもあります。

免疫機能が強化

アルギニンは、免疫機能の強化にも役立ちます。
疾病と対抗するTリンパ球を、アルギニンは増殖させる作用があるのです。

生殖機能がパワーアップ

アルギニンはペニスへの血流を拡大させることにより、増大の手助けとなっています。
それは、アルギニンが体内で一酸化窒素という大切な成分を作っていて、血管の環境を改善しています。

ちなみにこの一酸化窒素はバイアグラのようなED改善の薬にもポイントになっている成分です。

アルギニンの1日の目安量

成長ホルモンの分泌や一酸化窒素の生産うながす効果のアルギニンの必要な摂取量は、成人で2gから9gだと言われています。
あくまでも、体質や体重などにより人それぞれで必要な量がことなるので、摂取するときは様子を見ながら効果を実感する量まで少しづつ摂取量を増加させることが望ましいと思います。

注意すべきは、15歳以下の子供のアルギニン摂取は推奨されていません

多く含む食品

ペニスの増大に欠かせない「アルギニン」を効率よくとるにはどうすればいいのでしょうか。
まず多くのサプリメントが市販されているので、サプリメントが有効なのは間違いないです

実際のところアルギニンを食品で摂取するのは難しいものです。
主に含まれる食品が以下。

大豆製品

  • 湯葉 4.4g
  • 高野豆腐 4.1g
  • きな粉 3g
  • 大豆 2.5g
  • 納豆 0.94g
  • 豆腐 0.56g
  • おから 0.41g

(食品100gあたりに含まれるもの)

こちらは文科省がまとめている「日本食品標準成分表」から算出したものです。
食品100gあたりでは、大豆製品に多く含まれています。

しかし・・・湯葉を100g食べるのは至難の業ですし、きな粉も大量にとるのも厳しいです。

当然豆腐、おからも、少しハードルが高そうですね。

なかで、比較的食べるのが簡単な食材となると「高野豆腐」でしょう。
しかしカロリーが高く、栄養素が全般的に低い食品です。

大豆製品は含有量が高いので、あくまでも意識してとるようにしたり、料理に1つ加える程度でよいです。

「大豆製品にはアルギニンが豊富に含まれている!」ことは間違いなので、なるべく食卓に取り込んでおくと男性にはありがたいです。

肉類

  • 豚ゼラチン 7.9g
  • 鶏むね肉(皮なし) 1.5g
  • 鶏もも肉 1.3g
  • 豚ロース 1.3g
  • 牛肉 1.3g
  • 馬肉 1.3g

(食品100gあたりに含まれるもの)

恐らく、毎日の食事に堅実に使うことができるのが、「肉類」です。中でもアルギニンを大量に含む食材は豚ゼラチンです。100gあたり7.9gという断トツの含有量を誇っています。

主に「豚の角煮」「豚足」などで料理されるのが良いです。

肉類はアルギニンだけでなくさまざまな栄養素がバランスも良く含まれているので、出来るだけ摂取すると良いです。
とはいっても、料理法によってはカロリーが高くなるので肥満など別の問題が生じます。

バランスよく栄養が摂れるように工夫する必要があります。

魚介類

  • 鰹節 4g
  • エビ 1.8g
  • サザエ 1.5g
  • クロマグロ 1.4g
  • カツオ 1.3g
  • アジ 1.2g

(食品100gあたりに含まれるもの)

最後は魚介類です。
特に、エビやマグロに多くアルギニンが含まれます。

お刺身や寿司の1切れは 10-15gなので、7、8切れ食べると100gになり、アルギニンも1.4gの量が取れます。

肉と違うところは、「生」で食べることが出来るので、自然の素材をそのままに、加熱などでアミノ酸を壊さず取れることです。

もしかするとアルギニンの不足かもしれないと思ったときは、マグロや大豆製品を意識した食事を心がけると良いです。

アルギニンはペニスの増大には欠かせない成分です。

食事での摂取が難しい場合もあるかもしれないので、効率よくサプリで摂取こともおススメしています。

アルギニンを含むサプリメントの注意事項

アルギニンが血流に効果があることが様々な研究で明らかになっています。
それにつれ、アルギニンを含んだ様々なサプリメントが発売されています。

アルギニンをバランスよく配合されたサプリメントを選ぶことをお勧めします。


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