実際に効果があるのか?PC筋トレーニングの方法

チントレの王道PC筋トレについて紹介します。

PC筋を鍛え上げるというのは、ペニス総合的なスペックにおいてとてもよいことです。

男性に限定されることなく、女の人にとってもPC筋トレーニングはたくさんの効果を引き起こしてくれます。

でも、まずはPC筋と見なされる筋肉を正しく知っていますか?

場所はだいたい骨盤の根本にある筋肉です。

このPC筋、平常では便通の操作に使用していますが、鍛え上げることで勃起力の増加に結びつけることも可能となります。

男性にとってすごく大事な、PC筋のトレーニング法と注意事項をまとめてみましたので、どうぞ毎日のトレーニングの時活用してみてください!

PC筋 = 恥骨尾骨筋(ちこつびこつきん)

PCとは「Pubococcygeus」。略して「PC」と呼称しています。
PC筋 = Pubococcygeus muscle = 恥骨尾骨筋

PC筋の役割

恥骨と尾骨を結んでいるPC筋というのは、主に「排泄を操作する役割」があります。おしっこを中止するときの筋肉で、また肛門に力をいれると、ペニスが動くことも、PC筋の働きによるものです。

これ以外に身体の中に埋もれている海綿体を外の方に押し出す作用がある、大量の血液を陰茎海綿体にもっていくポンプの役目があるというような著述もあります。排泄だけでなく、勃起力においても相当関係している筋肉です。

PC筋を鍛えると期待できること

この恥骨尾骨筋という名の内側の肉は鍛えることで、果たしてどういった効果があるのでしょうか?泌尿器科の専門家によると、

そもそも勃起というのは、男性器の海綿体の動脈に血液が集まった状態。PC筋はその集まった血液を海綿体から元に戻りにくくする働きをします。ですから、PC筋のトレーニングをすることで、勃起の持続時間が延びる効果が望めるんです。

勃起力がアップ

海綿体から血が逆戻りしにくくなる、それにフル勃起状態が持続してペニスの勃起力がパワーアップするのです。中折れやEDの改善などにも貢献してくれるかもしれません。

PC筋の鍛え方

ここまでPC筋がどこにあるのかなんとなくわかったと思います。

ではPC筋を鍛え上げるために、現実にどういったトレーニングをしたらいいのでしょうか?

肛門を閉めて鍛える

PC筋のトレーニング方法は、要するに「肛門を閉める」。

      ゆっくり肛門を締めます。3秒~6秒ぐらいかけます。
      閉じたら、3~6秒維持します。
      最後に力を抜いて3~6秒まつ。

このアクションが1セットです。

始めはかなり疲れが出るので、3セット程度でも充分です。その後慣れてきたら、5回、10回と増やしていきます。
目標は30回ぐらいをラクラクできるようになること。それほどに到達すると勃起力がはるかに変化するのが体感できます。

ペニス増大には血行の感じはとても大事なので、PC筋を鍛えることで血流も増大させるトレーニングになります。


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